11 Jul Calzado barefoot qué es
Calzado Barefoot: ¿Qué es y por qué deberías considerarlo?
Qué es el Calzado Barefoot y por qué es el calzado respetuoso con tus pies
Te cuento lo que te cuento
Te cuento lo que algunas marcas de calzado no quieren que sepas
¿Te imaginas caminar descalzo y sentirte completamente cómodo y protegido al mismo tiempo?
Lo que te cuento no es una utopía
El calzado barefoot, también conocido como calzado minimalista, ofrece exactamente eso
¿Te imaginas encerrar a tus manos en unos guantes toscos, que les impiden el movimiento, que les estrujan los dedos y que deforman tus manos?
Pues justo eso es lo que hacemos con nuestros pies cuando les encerramos en calzado convencional.
¿Por qué lo vemos como algo loco y sin sentido para nuestras manos pero lo tenemos completamente normalizado para nuestros pies?
Entonces... ¿Qué es el calzado barefoot?
El calzado barefoot se ha diseñado específicamente para imitar la sensación de caminar descalzo, proporcionando una experiencia lo más cercana posible a estar en contacto directo con el suelo
A diferencia de los zapatos convencionales, el calzado barefoot está diseñado con una suela más delgada y flexible, lo que permite que tus pies se muevan y flexionen de forma natural.
Además, estos zapatos tienen una puntera más ancha, lo que permite que tus dedos se extiendan libremente, en vez de comprimirlos y deformarlos como hace el calzado convencional.
Además son mucho más livianos y completamente flexibles. Puedes enrollarlos completamente como una esterilla.
Características del calzado barefoot
Amplia puntera: Los zapatos barefoot tienen una horma más ancha que permite que tus dedos se muevan y se extiendan de manera natural. Esto ayuda a prevenir problemas como juanetes y dedos en martillo.
Suela delgada y flexible: El calzado barefoot cuenta con una suela delgada que te permite sentir el terreno mientras caminas. Esto estimula los músculos y las articulaciones de tus pies, mejorando el equilibrio y la propiocepción.
Sujeción ligera: A diferencia de los zapatos tradicionales, el calzado barefoot ofrece una sujeción más ligera. Esto permite que tus pies se muevan y se flexionen de forma natural, fortaleciendo los músculos y tendones de tus pies.
Flexibilidad y ligereza: El calzado barefoot suele ser flexible y pesar mucho menos, es más fácil de almacenar y transportar cuando no los llevas puestos. Y cuando los llevas puestos sentirás la misma comodidad al caminar que si fueras descalzo. Te permiten adaptarte fácilmente a diferentes terrenos y disfrutar de una experiencia más natural.
Como puedes apreciar en la imagen, el primer pie es como se vería si tus zapatillas convencionales fueran transparentes.
Tus dedos están más apretados que la gente en un festival.
Esto provoca una deformación en tus pies y consecuentemente una debilitación en los músculos lo que puede llevar incluso hasta una desalineación corporal.
Lo natural es que tu calzado se ajuste a tus pies y no que tus pies tengan que entrar y sufrir un calzado antinatural.
Beneficios del calzado barefoot
- Fortalecimiento de los pies y piernas: Al permitir que tus pies se muevan y flexionen de forma natural, el calzado barefoot fortalece los músculos y tendones de tus pies y piernas. Esto puede ayudar a mejorar la estabilidad, reducir el riesgo de lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.
- Mejora del equilibrio y la propiocepción: Al sentir directamente el terreno, el calzado barefoot estimula los receptores en tus pies, mejorando tu equilibrio y tu sentido de la propiocepción. Esto puede ser beneficioso en actividades como correr, practicar yoga y realizar ejercicios de equilibrio.
- Facilita una mejor postura: Al permitir que tus pies se muevan de forma natural, el calzado barefoot ayuda a promover una postura más adecuada al caminar y correr. Esto puede aliviar la presión sobre las articulaciones y prevenir problemas posturales a largo plazo.
- Reducción de impacto: El calzado barefoot proporciona una amortiguación natural al caminar o correr, lo que puede reducir el impacto en las articulaciones y disminuir el riesgo de lesiones relacionadas con el impacto.
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Referencias científicas
Fuller, J. T., Thewlis, D., Tsiros, M. D., & Brown, N. A. (2015). The long-term effect of minimalist shoes on running performance and injury: design of a randomised controlled trial. BMC musculoskeletal disorders, 16(1), 1-10.
Ridge, S. T., Johnson, A. W., Mitchell, U. H., Hunter, I., & Robinson, E. (2013). Foot bone marrow edema after 10-week transition to minimalist running shoes. Medicine and science in sports and exercise, 45(7), 1363-1368.
Tam, N., Astephen Wilson, J. L., & Coetzee, D. R. (2016). Running shoes and running injuries: mythbusting and a proposal for two new paradigms: ‘preferred movement path’and ‘comfort filter’. British Journal of Sports Medicine, 50(20), 1309-1310.
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